brzuch nie

[...] rozciągają.) - i inne takie lekkie ćwiczonka Jeżeli chodzi o ciebie to możesz zacząć od treningu, który podaje wszędzie Michaił. Jeżeli chcesz to możesz zobaczyć mój post "TRENING" i sprawdzić czy dasz rade. Dzięki. Wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij ze 20 razy na brzuch pajacyka. Bóg cię wynagrodzi. Unikaj sterydów, bądź czysty!

rok temu mialem naprawde duuuuuuuzy brzuch , pewnego dnia nie wytrzymalem i powiedzialem sobie ze nie moze tak byc , zaczolem nic niejjesc po 17 , dzien w dzien jezdzilem rowerkiem po 10-15km i naprawde przynioslo to rezultaty , ale i tak jeszcze chce tego troche zzucic :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

[...] 3)WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 3 serie 15 powt. Ewentualnie dodaj coś jeszcze na czworogłowy uda 3 serie. Brzuch 2 x w tygodniu - Unoszenie nóg w leżeniu 2-3 serie, spięcia brzucha 2-3 seryjki i skłony boczne j.w. Zabdaj o dietę i nie bój się o kręgosłup - poćwicz technikę. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy [...]

[...] kwiecien, maj(ostatnie miechy kompletnie zaniedbałem).Program treningowy na mase z czasopisma Kulturysta:3 dni w tygodniu co 2 dzień Poniedziałek: plecy, triceps Środa: klatka, biceps Piątek: barki, nogi ...brzuch 2 razy w tgodniu(sroda, niedziela) Trenigi były czasami nie pełne, czasami przerwy były długie no i dieta była tez nie pełna.

[...] drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - sciaganie dł.drazka do klatki piersiowej(4x10) - podchwyt, sciaganie dr. do brzucha siedzac(3x10) - przyciąganie drazka do klatki leżąc(2x12) triceps - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc(3x10)zwykle 7kg - francuskie wyciskanie sztangi [...]

to radzicie jak brac po treningu zaraz ...? i na noc tak...? JEST TAKA SPRAWA ZE JA KIEDYS WAZYLEMZ 90 PARE KILO TERAZ WAZE 70 PRAWIE I WSUMIE JESTESM CHUDY ALE BRZUCH ZOSTAL I TROCHE NA NOGACH A RECE CHUDE A DUZ TEZ NIE JEM:) WIEC JAK PO TRENINGU I NA NOC YES..? I ZYCZYM TA REATYNE HOOSW MOWOLES Z DELEKTRY GLUKOZA ALE WIESZ... COS INNEGO TEZ [...]

[...] od jednej do drugiej. Nigdzie indziej. Nie wiem czy to warto mierzyć... 2. Waga już jest trochę lepsza - prąd biegnie od jednej stopy do drugiej i przepływa przez biodra, brzuch. To już powie coś więcej na temat Waszej tkanki. Jak to sprawdzić - najlepiej zmierzyć jedną i drugą metodą i różnica będzie dochodzić nawet do 10 %. dlatego [...]

a wiecie co mi sie w nim nie podoba? to ze w pewnym sensie sprzedal karate =/ przez te filmy =/ bo marny byl z niego karateka jezeli chodzi o zasady =/ (bo co do umiejetnosci to nie mam zastrzezen :D) ale i tak spoko koles z niego byl ;D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Za duzo... pamietaj nie ilosc tu nie gra znaczacej roli 2-3razy w tygodniu wystarczy w zupelnosci Jezeli chcesz zrzucic brzuch to same brzuszki na nic sie zdadza bez odpowiedzniej diety i aerobow... pomysl o tym. Pozdrawiam banann

[...] namiot na jakiejś polance... i jak mnie nic nie zje, to wroce i opowiem jak bylo Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] jazde na rowerze ok. 30-60minut (w jednakowym tempie). Lub bieganie, skakanie na skakance. Do tego dieta (ogranicz tłuszcze i węglowodany). Możesz także dorzucić trening na brzuch: - podciąganie kolan do klatki (leżąc na podłodze czy czymś płaskim) 3 serie po 20-30powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie po 30-40powt. (ewentualnie tyle ile możesz) [...]

Szczere przeprosiny. Ja tak dla żartu chciałem. Stara_Ekupa dobrze mówi. Rób takie ćwiczonka a będzie dobrze, i zdrówko się polepszy i brzuch będzie płaski jak ściana. Na serio sorry za moje poprzednie wypowiedzi. Możesz jeszcze dorzucić tam: - przysiady - basen (po pracy) - zrelaksujesz się i wypocisz - dużo owoców i wody mineralnej - fat Burner [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Hmmm... No wlasnie Glownie chodzi mi o ten glupi brzuch. Zeby nie wygladal tak jak wyglada. I sie zastanawiam, czy powinienem bardziej wziac sie za plecy, zeby je poszerzyc? Nie wiesz, dlaczego? Zwal to na genetyke :) all the best... gg 1510419

[...] tez o jego ostatniej "anaberii" pianka veet - juz nie bede wymienial do czego chce on jej urzyc bo jak ktos niewtajemniczony to przeczyta to moze jego zoladek tego nie wytrzymac... wogole on ostatnio jakis dziwny sie stal... no ale to moze przez ten brzuch ... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Duffy: przed porannym śniadanie biegaj, unikaj tłuszczy. Biegaj 3 razy w tygodniu po ok. 30-60minut - jednakowym tempem, i co drugi dzień najlepiej. Podaj jaki masz plan na brzuch ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani [...]

jedz 5 mniejszych, z czasem brzuch ci sie rozszerzy i bedziesz mogl przyjmowac do niego wiecej pokarmu ... ja tez mialem problem ze zjedzeniem 5 ,ale wtedy gdy na przyklad wstawalem o 11 , poprostu nie wyrabialem sie czasowo , a jak sie nazeralem na noc to spac nie moglem Thanks from the mountains.

[...] ale z tego co przeczytalem w twoim profilu to jestes dosc lekki wiec taki ciezxar może być ok. może nawet troche mniej, sam musisz to wyczuc 2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x 90 kg 3. polprzysiady z wyskokiem 3 serie po 6 powt. 40kg i 3 serie po 12 powt. 25 kg 4. wstepowanie na skrzynie 3x 12 25 kg 5. brzuch i grzbiet + przebiezki mentos

przeczytaj uważnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm napewno powinno pomóc "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."